睡前喝牛奶的好处

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　　在睡觉前喝牛奶需要注意你喝的是什么牛奶。因为并不是所有的牛奶都适合人们饮用。例如一些全脂牛奶，喝太多会导致你长胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。
　　为什么睡前喝牛奶对身体好呢?这是因为在牛奶当中含有丰富的钙质和其他营养元素，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠。
　　还有在晚上睡前喝牛奶可以帮助你的睡眠，提高睡眠质量。如果怕长胖，你也可以在睡前喝豆奶。因为在牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
　　以上内容让我们知道了晚上睡觉前喝牛奶好吗。在睡前喝牛奶可以帮助人们提高睡眠质量，同时补充身体流失的钙质。因此建议大家尝试一下。