【养生泥鳅火锅】

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“泥鳅具有“水中人参”之称，它不但肉质鲜美，而且营养相当丰富。它富含蛋白质、矿物质和多种维生素，并具有药用价值。  泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更是少，属于高蛋白低脂肪的食品，并且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人。泥鳅和豆腐同煮，具有很好的进补和食疗功用。特别适宜身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、小儿体虚盗汗者食用，有助于生长发育；同时适宜老年人及有心血管疾病、癌症患者及放疗化疗后、急慢性肝炎及黄疸之人食用。常食泥鳅，具有很好的养生功效。”

食材明细

• 泥鳅500克
• 嫩豆腐2块
• 芹菜适量
• 泡椒10几个
• 葱姜蒜适量
• 干红椒适量
• 花椒适量
• 原汁上汤3盒
• 豆瓣酱2大勺
• 白糖1茶勺
• 盐1茶勺
  

• 麻辣口味
• 火锅工艺
• 半小时耗时
• 普通难度
  

【养生泥鳅火锅】--- 捞出营养、捞出健康的做法步骤

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  1
  
  买来的活泥鳅用清水养上两天，常常换一下水。
  
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  2
  
  准备好配菜。
  
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  3
  
  锅中加入适量水，烧至80度左右，投入泥鳅，盖上盖子，关火，约半分钟后打开锅盖。（水不能完全烧开，而且泥鳅投入后要关火，不能煮，否则会破皮，投入后盖上约半分钟，这样的泥鳅很容易清洗粘液，而且很完整）
  
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  4
  
  把泥鳅表面的粘液清洗干净。
  
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  5
  
  另起锅烧开适量水，调入1茶勺的盐，放入切好的豆腐块焯一下水。
  
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  6
  
  把配菜清洗干净，切好，同时准备好泡椒。
  
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  7
  
  起锅稍微加热，加入适量油，下入切好的姜片、葱白段、蒜末、干红椒和花椒，中火煸出香味。（冷锅冷油慢慢煸香，不要把油烧得很热，不然香料一下去就焦了，根本都没香，另外干红椒和花椒先过一下水，这样不容易炸焦，而且很香）
  
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  8
  
  下入泡椒翻炒几下，再下入豆瓣酱。
  
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  9
  
  翻炒出后油。
  
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  10
  
  加入原汁上汤，盖上盖子大火烧开转中火煮10分钟左右，让所有的香料味道相融合。
  
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  11
  
  下入洗好的泥鳅和豆腐。
  
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  12
  
  盖上盖子大火烧开转中火焖煮约5分钟，加入芹菜段和葱段，转入火锅盆里。
  
  

小窍门
诗心片语：



1：买回来的泥鳅要先用清水养一到两天，让它吐掉剩余的泥沙。



2：在去除泥鳅身上粘液那一步，锅里的水不能烧至沸腾，约80度左右即可，沸腾的水，泥鳅一下去就会被烫破外皮。黄鳝也可以用同样的方法去除它的粘液。



3：在煸香料的时候，冷锅冷油，这么可以慢慢煸出香料的香味，如果油烧得很热再下香料的话，一下去就焦了。而且在煸香干红椒和花椒的时候可以先过一下水，这样不容易炸焦。
使用的厨具：平底锅