标题:
南瓜莲子薏米牛奶饼
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作者:
cidan
时间:
2017-2-24 13:40
标题:
南瓜莲子薏米牛奶饼
食材明细
南瓜
180克
莲子
50克
薏米
50克
牛奶
380克
面粉
150克
盐
2克
其他
口味
煎
工艺
半小时
耗时
简单
难度
南瓜莲子薏米牛奶饼的做法步骤
1
先把薏米和莲子洗干净,加适量水浸泡至少2个小时,想加快速度,用热水可以减少一半时间。莲子泡好后去芯。
2
然后一起入锅中火煮25分钟,捞起沥干水份。
3
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4
煮薏米的同时,南瓜洗净、去皮、切片,蒸15分钟至熟。
5
煮熟的南瓜+莲子+薏米+牛奶一起打成糊状。想要饼越软,这里牛奶要多放,糊糊越稀饼越软。柚子妈说:这里可以把煮薏米的水利用起来,用一部分牛奶换。
6
成品糊从料理机里倒出来,加入面粉和2克盐拌匀。
7
我的面糊偏稠。
8
烧热平底锅,不放油小火煎。
9
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10
也可以加点油煎,中小火煎至两面金黄即可开吃。
11
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12
加油煎好后,用厨房纸将油吸吸掉。
13
柚子妈说:油煎、油炸的食物,做好后都用厨房纸吸吸,大大减腻。看不出来什么油,还是能吸不少的。
14
软糯的小饼,浓浓的奶香味。还有点淡淡的莲子薏米香,做正餐、加餐都适合。
小窍门
柚子妈说:
很多胃肠不好的人喝牛奶会感觉腹胀,但在其他杂粮薯类食材的配合下,大大减轻胀气程度,同时又能补充杂粮中所缺乏的钙、蛋白质和维生素A等多种营养素的供应。这款小饼也是牛奶和杂粮的强大组合哦。
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